Otwórz w Word

Umowa dzierżawy
Otwórz w Word

Cennik

ORBITREK / TRENAŻER ELIPTYCZNY

Ćwiczenia:

Orbitrek to najczęściej zalecane przez instruktorów fitness i rehabilitantów urządzenie do treningu kardio, spalającego tkankę tłuszczową! Polecany jest kobietom i mężczyznom w każdym wieku, a ponieważ podczas treningu o eliptycznym przebiegu ruchów stawy pracują w odciążeniu, poleca się go również osobom posiadającym przeciwwskazania do biegania i podskoków! Ćwiczenia wykonywane na Orbitreku pobudzają do pracy aż 80% mięśni!


Trening na orbitreku gwarantuje efektywne i szybkie spalanie kalorii, poprawę kondycji, obniżenie ciśnienia krwi, poprawę wydolności serca i płuc oraz wzmacnianie mięśni całego ciała!
Podczas prawidłowego treningu pracują:
  • mięśnie górnej i dolnej części nóg
  • pośladki
  • mięśnie brzucha
  • mięśnie grzbietu
  • obręczy barkowej
  • mięśnie ramion
Właściwa pozycja i ułożenie ciała:
  • wyprostowana sylwetka
  • głowa naturalnie uniesiona
  • spięte mięśnie brzucha
  • stopy ułożone symetrycznie, przylegają do podłoża
  • dłonie trzymają przyrząd symetrycznie (raniona pracują do wyprostu)
ROWER TRENINGOWY

Zastosowanie:

Zaletą rowerów stacjonarnych jest szeroki zakres zastosowania - począwszy od ćwiczeń rehabilitacyjnych aż po treningi cardio. Trening na rowerze umożliwia szybkie spalanie kalorii, pracę nad kondycją oraz wzmacnianiem mięsni, w bezpiecznej siedzącej pozycji.


Jazda na rowerze treningowym to najpopularniejszy sposób na indywidualny trening. Wystarczy 20 minut ćwiczeń dziennie aby poprawić kondycję fizyczną i ukształtować piękną sylwetkę. Ćwiczenie na rowerze poprawia wydolność serca i płuc oraz obniża ciśnienie krwi, tętno spoczynkowe i obciążeniowe. Trening na rowerze stacjonarnym jest rekomendowany przez trenerów i rehabilitantów. Na rowerze może ćwiczyć każdy, nie zależnie od wieku, również osoby, które maja problemy ze stawami i utrzymaniem równowagi.
Systematyczny trening na rowerze stacjonarnym wzmacnia m.in.:
  • mięsień czworogłowy i dwugłowy uda
  • mięsień pośladkowy
  • mięśnie obręczy biodrowej
Prawidłowa postawa w trakcie treningu:
  • proste plecy
  • głowa uniesiona
  • praca nóg do wyprostu w kolanie
WIOŚLARZ

Zastosowanie:

Konstrukcja wioślarza doskonale odzwierciedla ruch wioślarski i w sposób nie powodujący żadnych urazów pozwala na przeprowadzenie kompleksowego treningu cardio.


Trening na wioślarzu pozwala na bardzo szybkie kształtowanie masy mięśniowej, spalanie kalorii i poprawę sprawności fizycznej, wraz z poprawą pracy układu krążenia i oddychania
Naturalny ruch wioślarski pozwala harmonijnie kształtować mięśnie:
  • górnej części nóg- czworogłowy uda, dwugłowy uda
  • dolnej części nóg- łydki
  • pośladków
  • pleców
  • barków
  • ramion
  • brzucha
Prawidłowa postawa podczas ćwiczeń:
  • proste plecy (podczas ruchu do tyłu kręgosłup cały czas wyprostowany)
  • płynne ruchy (nie akcentuj początku i końca ruchu)
  • głowa utrzymana na linii z kręgosłupem
STEPPER

Ćwiczenia:

Chodzenie i bieganie po schodach to bardzo energochłonna czynność. Trening na stepperze pozwala osiągnąć w warunkach domowych efekt, jaki uzyskuje się chodząc i biegając po schodach, dlatego dzięki ćwiczeniom na stepperze szybo spalisz zbędną tkankę tłuszczową. To idealny przyrząd dla pań.

Regularny trening na stepperach przyśpieszy spalenie tkanki tłuszczowej na udach, biodrach i w okolicach talii. Trening na stepperze wzmacnia mięsnie obręczy biodrowej, ud (czworogłowy i dwugłowy), mięśnie podudzia, pośladki i mięśnie brzucha.

Trening na stepperze polecany jest kobietom i mężczyznom w każdym wieku. To efektywne i szybkie spalanie kalorii przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni oraz pracą nad poprawą kondycji. Stepper, w szczególności stepper skrętny, jest doskonałym urządzeniem, które oprócz wzmacniania mięśni nóg i pośladków, wpływa na uelastycznienie bioder i talii!
Ruch i postawa ciała:
  • wykonujemy długie lub krótkie ruchy nóg przypominające pokonywanie stopni (schody)
  • stopy ułożone symetrycznie, przylegają do podłoża
  • wyprostowana sylwetka
  • mięśnie brzucha spięte
Prawidłowa postawa podczas ćwiczeń:
  • proste plecy (podczas ruchu do tyłu kręgosłup cały czas wyprostowany)
  • płynne ruchy (nie akcentuj początku i końca ruchu)
  • głowa utrzymana na linii z kręgosłupem
BIEŻNIA

Ćwiczenia:

Bieg na BIEŻNI umożliwia ruch najbardziej zbliżony do naturalnej motoryki człowieka, dlatego trening na bieżni zaleca się kobietom i mężczyznom w każdym wieku. Mięśnie najsilniej pracujące podczas treningu na BIEŻNI to mięśnie nóg - czworogłowy i dwugłowy uda oraz mięśnie podudzia, pośladki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu i obręczy barkowej (przy utrzymaniu prawidłowej postawy podczas treningu).
Ruch i postawa ciała:
  • wyprostowana sylwetka
  • głowa naturalnie uniesiona (nie patrzymy "pod nogi")
  • mięśnie brzucha napięte
  • stopy stawiamy od pięty do palców
  • wykonujemy długie i pełne kroki
  • ramiona ugięte w stawach łokciowych pracują naprzemianstronnie do pracy nóg
Trening na bieżni poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. BIEŻNIA zapewnia efektywne spalanie kalorii, doskonały trening wzmacniający i kondycyjny. Systematyczne ćwiczenia na bieżni kształtują sylwetkę, zwiększają wytrzymałość mięśni, kości i więzadeł, grubość chrząstek i gęstość unaczynienia mięśni, obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wydolność serca i płuc! Osoby posiadające przeciwwskazania do biegów i podskoków mogą trenować wykonując rytmiczny marsz (power walking) lub spacer. Jest on całkowicie bezpieczny dla kręgosłupa i nie obciąża serca. Pozwala, równie skutecznie jak bieg, spalić zbędne kalorie. Lekki jogging na bieżni jest zalecany jako rozgrzewka przed innymi ćwiczeniami - średni czas rozgrzewki na bieżni to 10-20 minut przed wszystkimi ćwiczeniami.
eBiu - WebDesign